オンラインショートレッスン
あなたは適切な運動をしていますか？！
当院では、昨今のコロナ禍における運動不足や心身のストレスに起因していると思われるスムーズとは言い難いお産や産後のトラブルに危機感を覚え、zoomによるオンラインレッスンを行います。継続的な運動による"産後の育児を支える体"作りが必須です！

こんな症状でお悩みではありませんか？
妊娠中の慢性的な赤ちゃんの重みや、お産が長引き赤ちゃんが長く産道にとどまることなどによる骨盤底筋への負担が、「腹圧性尿失禁」や「内臓下垂」を引き起こすことがあります。産後もこのようなお悩み続いてませんか？！


これが大事！！
□ 骨盤底筋や腹筋を引き上げる感覚を鍛えること
□ 無駄な力を抜く方法を身につけること
産後の育児を支える体作りにつながります。


こちらを必ずお読みください！

□お申し込みは講座の2日前までにお願いします。
□Zoomを使用してのオンラインレッスンになります。 こちらでチケットをご購入後、当日参加のリンクを前日までにご登録のメールアドレスにお送りします。 チケットの配布などありませんので、ご注意ください。
□キャンセルやレッスンの振替について
※患者様ご都合のキャンセルによる料金の払い戻しやレッスン日の振替えはできませんのでご注意ください。
クリニックの都合により開催できない場合は、振替えを行います。
□注意事項
※配信におけるレッスン動画の録画や他の方にお渡しするなどの行為はご遠慮ください。
※背もたれ付き、キャスター無しの安定した椅子をご用意ください。
床でのストレッチもありますので、マットなど痛くないようにご用意ください。
※滑らない床で足元に気を付けてご受講ください。
（フローリングに靴下など滑りやすいのでお気を付けください。）
※両手を上下左右に広げてゆとりをもってぶつからない空間でご受講ください。
※体調のすぐれない時など、無理をせず、ご自身で体調にご配慮ください。
痛みや違和感のある動きはやらないで下さい。
医師に軽度の運動を許可されている方がご参加ください。
※「もっと引き上げエクササイズ」は妊娠中の方はご遠慮ください。
腹圧をかけて少し運動強度を上げた内容となります。
骨盤底筋のゆるみを感じる産後の方は特にこちらのクラスにご参加ください。
※こちらから参加者の様子は見えておりません。
動き方などへの個別のコメントはできませんので、ご了承ください。